#爱乐养生指南#

随着时间的不断推移，马上步入夏季，天气越来越热，这个季节进食大量蔬菜水果，畅销的时期，也是水果成熟的季节，多吃水果可以帮助身体补充水分，促进维生素的补充，提高机体抵抗力和免疫力。

尤其是一些适量水果，不断的上市，水果当中也含有大量的水分以及多种维生素和膳食纤维，营养价值非常的丰富，而且我们在小时候，也是被父母要求要多吃水果补充微量元素，保护身体健康。

所以水果也是我们从小吃到大的一种食物，中的维生素也是维持人类新陈代谢的必需物，只通过吃水果，也可以有效的促进身体各项机能的正常运行。

为什么，要通过吃水果补充维生素？

任何一个生物，都是一座内部机能运行极为复杂的化工厂，不断的进行着各种生化反应，而这种反应与酶的催化作用有密切的联系，没要产生活性，必须有辅酶的参与。

已知的许多维生素，是酶的辅酶或者辅酶的组成分子，因此维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质，可以认为维生素是直接参与生物活性物质的形式，存在于生物组织当中。

而且任何生物都含有全面的维生素，否则他们就不能够正常的生长，但是动物却不能在体内合成大部分维生素或者维生素合成不足，不能满足积极的需要，因此就需要从植物当中获取。

然而维生素比较怕热，而这一切人类的饮食特性，都使得我们失去了怕热的维生素，所以唯一能够生吃的东西只有水果，通过多吃水果补充人体所需要的维生素。

多吃水果有哪些好处呢？

【保养皮肤】

水果当中含有丰富的水分、抗氧化剂以及维生素E和微量元素，可以滋养肌肤，提高细胞的活性。

尤其是苹果当中的胡萝卜素，维生素铁元素丰富，更有助于保持皮肤红润光泽有弹性，其中的维生素C。也可以抑制黑色素的形成，防止在皮肤内的沉着，有助于保养肌肤。

【降低血压】

生活当中也可以通过适当的吃水果辅助，降低血压水平，防止心血管疾病，帮助身体产生某种活性，抑制致癌物质，抑制癌细胞的生长。

根据相关资料研究发现，水果能够促进消化，改善心肌功能，维持身体内的酸碱平衡，比如山楂可以扩张血管，强心增加冠状血流，改善心脏活力，降低血压和胆固醇，软化血管，也能够起到抗衰老的作用。

【预防疾病】

对于水果当中含有多种维生素，微量元素以及矿物质可以有效的被人体消化吸收，增强机体抵抗力和免疫力，可以用来预防疾病。

比如雪梨、水分充足而且口感清脆，有着润肺止咳的功效，可以缓解咳嗽痰多口渴咽干，消化不良，干咳等问题。

【促进排毒】

每天都要进行新陈代谢，帮助身体排出代谢废物垃圾，中医认为人体内的毒素是万病之源，当体内的毒素垃圾堆积到一定程度，就会给人体健康构成危害，引发便秘口臭的问题，还会导致皮肤状态变差，抵抗力免疫力下降，受到多种疾病的困扰。

所以在日常生活当中可以通过多吃水果，有助于清理内脏毒素垃圾，提升新陈代谢，降低身体患病的风险，更好的维持人体健康状态。

从以上几种情况来看，多吃水果确实对人体健康有好处，但也并非所有的水果都是健康的，有很多水果可能会被黑心商家注射了激素，所以大家在购买水果的时候还要学会辨别，避免食用含有激素的水果，给人体健康带来威胁。

医生提醒：4类“激素水果”，价格高还不好吃，转告家人尽量少买

【1】橘子

橘子是生活当中常吃的一种水果，水分充足而且营养价值丰富，在冬季也是橘子大量上市的时期，特别是小柑橘，由于口感甘甜，也深受老人小孩子的喜爱。

这些如今市面上的橘子却不如冬天的好吃，而且水分比较少，吃起来味同嚼蜡一般，这很有可能是橘子经过长时间的储存，其中的水分已经大量的流失，所以口感才会变差。

【2】草莓

草莓在开春之后就已经在大量的售卖，但其实草莓并不是春季的应季水果，果农们会在草莓生长的过程当中，加入激素来促进草莓的快速生长，让个头变得更大更好看，只是为了能够赚取丰厚的利润。

所以也是提醒大家，在日常购买草莓的时候也要学会辨别可以观看草莓上的籽是不是金黄色的，如果是红色的说明是激素草莓，其次也要看草莓表面颜色是否均匀，如果草莓尖带有青色或白色也不建议大家购买。

【3】芒果

芒果作为一种热性水果，成熟时间受到品种和天气的限制，大概成熟时间会在5~7月份成熟，而且芒果当中含有丰富的维生素，可以帮助人体提供所需的营养和能量。

是大家在购买芒果的时候，有没有发现有一些芒果核很小，口感很浅，然而一些芒果个头很大，但是口感却很差。

这是因为芒果在自然成熟的时候颜色会比较均匀，表面会有一点不同的颜色，但是被处理过的芒果一般在小头处是翠绿色的，其他部位是黄色。

而且自然成熟的芒果闻起来很甜，但如果芒果的香味很大，伴随着其他的味道，很有可能就是处理过的，像这种芒果不建议大家购买。

【4】特大的猕猴桃

猕猴桃也是生活当中常吃的一种水果，其中含有丰富的维生素C，又被称为维生素C之王，尝试猕猴桃，可以起到美容养颜、对抗氧化、延缓衰老的作用。

但是生活当中我们再买猕猴桃的时候，就发现有一些猕猴桃，个头特别的大，像这种猕猴桃不建议大家购买。这很有可能是被无良商家注入了激素来催熟的，其中的激素含量是超标的，吃太多也会影响人体健康，还希望大家挑选猕猴桃的时候，尽量选择个头适中的。

当下，马上进入夏季，应该吃哪些时令水果呢？

樱桃：

樱桃一般在6月中旬成熟，适当的食用樱桃也可以起到美容养颜淡斑的作用，可以补中益气，还可以延缓身体的衰老速度，让你看起来更具精神活力，更显年轻状态。

桃子：

桃子一般的成熟期在6月到9月，自然成熟的桃子口感软糯，而且味道香甜，其中也含有丰富的维生素和矿物质，适当食用也可以润肠通便，缓解便秘问题，也能够起到延缓衰老的作用。

李子：

李子的成熟期约为8月和9月份，其中也含有大量的膳食纤维和氨基酸，更能够促进消化，起到健脾开胃的作用，也可以润肠通便缓解便秘问题。