面对生活和工作重重的压力，伴随大众养生保健意识的增强，现今越来越多的年轻人爱上了推拿按摩。

大家普遍认为，通过按摩能改善局部血液循环、疏通经络，进而很好地缓解身体不适，减轻疼痛和酸痛等症状，辅助治疗多种亚健康疾病。

但家医君想说：“按摩虽好，还需注意部位”，人体并不是每一个部位都能按摩，尤其对于女性朋友而言，一些敏感部位是绝对不能盲目按摩的，否则可能会有不良后果。

女人哪些部位不宜被按摩？

01

腰部

腰部是身体最为重要的健康枢纽，由于分布着众多神经和血管，盲目按摩有可能损害脊椎。轻则造成腰酸和背痛，重则可造成下肢瘫痪，带来一辈子的遗憾。另外，大多数女性生完孩子后会出现腰部疼痛的情况，这是因为分娩时腰部骨骼扩张或打麻药而留下的后遗症。

02

肚脐

在中医看来，人的肚脐是最为重要的养生穴。肚脐周围没有脂肪和组织分布，因此肚脐处较薄弱，药物经过肚脐进入细胞间质，然后跟随着血液循环到达病变部位。不过，肚脐处不能随意按摩，因为肚脐眼跟器官组织相连，用力按摩有可能会让致病菌入侵，从而诱发感染。

此外，身体比较虚弱、正处于怀孕期和哺乳期的女性朋友、心脑血管疾病患者、皮肤敏感者按摩肚脐，极有可能导致腹部炎症。

03

颈椎

长时间坐着不动、经常伏案工作等，易造成颈椎僵硬和不适，所以不少女性会去养生美容馆按摩。希望能通过按摩颈椎起到改善血液循环，加快新陈代谢速度，减轻颈椎酸痛感的效用。

不过，如果按摩手法不当或动作不够熟练，是极有可能造成颈部肌肉损伤的，轻则引起骨头错位，重则可造成脑中风或脑梗塞。

04

胸部

女性的乳房本身就是比较敏感的部位，随意按摩，没有掌握好力度及手法就会直接造成乳房结构的损害，甚至会诱发乳腺包块或增生的问题。

按摩保健应注意什么？

专业的按摩确实有保健效果，甚至可以辅助治疗一些疾病，但是按摩中的注意事项还是有很多的，像以下两点尤其要注意：

01

集中注意力

按摩保健期间注意力应高度集中，呼吸均匀，能真实感受到按摩后的变化，以便于适当调整按摩手法、力度以及按摩频率，进而获得意想不到的效果。

02

循序渐进

按摩需采取循序渐进原则，起初用力小点，按摩次数少些，然后再逐步增加按摩力度和次数，同时应长期坚持下去。

除了按摩，女性如何科学养生？

女性朋友如果仅靠按摩来保健养生，效用比较局限，日常还应养成良好的习惯，这样才能事半功倍。

01

调整饮食

做到营养均衡和多样化，粗粮、细粮、荤菜和素菜搭配着吃的，一天应摄入12种以上的食物。注意饮食清淡，遵循少盐、低脂、低糖的饮食结构。

02

有充足睡眠

优质睡眠是养生保健的基础，因此应有足够睡眠，每天晚上睡够7~8个小时，23点之前入睡，有利于全身系统和组织器官修复。

03

乐观情绪

女性培养宽广胸怀，以平和心态接纳一切，保持积极乐观的生活态度，及时消除不良情绪，合理释放压力。

家医君寄语

总而言之，按摩有很多需注意的小细节，万万不可盲目。按摩补益时需辨证施补，分清气虚还是血虚、阴虚还是阳虚，知道疾病在哪个脏腑，然后对症按摩，这样才能调整阴阳平衡，调和气血。

你平时有什么养生习惯？

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编辑：家医君

排版：陈静芹

审校：李楠

图片来源：图虫